母乳喂养的妈妈吃得越多，奶水越多是真的吗？答案是否定的！即使你饮食不当，也会导致回奶现象！所以乳母要合理饮食，健康饮食，奶水才会多！
在传统观念中，你应该在哺乳期不停地吃东西，好像你必须吃所有这些肉蛋奶才能分泌乳汁。其实这些都是没有科学依据的。我们应该从现代医学和营养学的角度给母亲提供合理的饮食。不仅吃得更健康，还能分泌更多的乳汁。
1.多吃少吃。
无论是肉类还是水果蔬菜，产妇妈妈们一次都不要吃太多。一次吃太多会增加胃的负担，不利于消化。消化能力差的人，乳汁分泌肯定不会太多。
产妇要坚持多餐少食，每天比平时多吃2-3餐，每餐吃8成饱就好。这样，频繁进食，每次都不会吃得太多，还能保证营养物质的充足供应，又不会造成肠胃蠕动减慢。不会引起妈妈便秘，还能有效增加乳汁分泌。
2.不要偏食。
当许多老人等待下一个月时，他们总是不停地为哺乳期的母亲烹饪各种肉类。水煮炖蒸，很多妈妈在照顾孩子后都想放弃吃肉！
展开全文事实上，哺乳期妈妈多吃高热量的肉类是必要的，但其他食物的摄入也不能忽视，因为不仅要考虑乳汁的分泌，还要考虑自己身体的恢复。
吃太多肉不仅会增加胃肠道的负担，还不利于消化，使妈妈们失去食欲，而且很容易走样！素食中一般含有膳食纤维，能促进胃肠蠕动，促进消化，防止便秘，更有利于乳汁分泌。
均衡的营养摄入，让奶水的质量更高，宝宝更容易消化长得更好！
3.注意调养脾胃，促进消化。
哺乳期的妈妈可以多吃一些健脾开胃、促进消化和增进食欲的食物，如山药、山楂糕、红枣、西红柿等食物。除了开胃消食，山楂还起到促进子宫恢复的作用。
另外，哺乳期妈妈们也要适当增加一些运动，不仅利于身体机能的恢复，还有利于身型的恢复。同时还要保证良好充足的睡眠，妈妈们也要让自己的心情保持愉悦，这都有利于乳汁分泌！
