各种蔬菜和水果含有不同的营养素，这些营养素也是儿童生长发育所不可缺少的。但是对于刚开始添加辅食的宝宝来说，什么样的蔬菜和水果更容易被宝宝接受呢？什么样的蔬菜和水果更有利于宝宝的身体成长？现在就让我们一起来聊聊吧！
蔬菜类
胡萝卜:含有植物纤维，吸水性强，在肠内易膨胀，能加强肠的蠕动，从而利膈、宽肠、通便、防癌。
南瓜:南瓜可以用来制作断奶食品，因为它富含糖分，易于消化吸收。南瓜营养价值高，更有利于宝宝自身的成长。
山药:含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收功能，不会给宝宝的胃造成很大的负担。
土豆:具有润肠通便、降火消炎解毒的作用，其性质温和是改善宝宝胃肠循环的好助手。
西兰花:西兰花富含钙、镁、锌和磷，可以提供人体所需的营养物质，有助于增强骨骼和生长，防止儿童出现骨骼问题。
谷物
水果
香蕉:它含有被称为“智慧之盐”的磷，可以提高儿童的智力。它还富含蛋白质、糖、钾、维生素A和C，并且还富含纤维。
苹果:婴儿容易缺铁性贫血，铁只有在酸性条件下和维生素C存在的情况下才能被吸收，因此吃苹果对缺铁性贫血的婴儿非常有帮助。
樱桃:含铁量特别高，在各种水果中名列前茅。经常吃樱桃可以补充人体对铁的需求，促进血红蛋白的再生，不仅可以预防缺铁性贫血，还可以增强体质。
大枣:含有大量抗过敏物质——环磷腺苷，可减少过敏介质的释放，从而预防过敏反应，治愈过敏性疾病。
蓝莓:蓝莓的一个好作用是可以保护视力，对孩子的眼睛有好处。蓝莓还可以提高记忆力和脑力。
牛油果:营养丰富，味道清淡，有淡淡的香味，非常适合宝宝的口味。
